Chỉ cần tập cử tạ dưới một tiếng mỗi tuần có thể làm giảm rủi ro bị một cơn nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ từ 40 đến 70%, theo nghiên cứu mới từ đại học Iowa State University cho hay.
Photo: Pixabay
Giáo sư Duck-chul Lee và các đồng nghiệp đăng tải kết quả nghiên cứu gần 13,000 người lớn trong tạp chí chuyên ngành Medicine and Science in Sports and Exercise số mới nhất.
Những người tham dự cuộc nghiên cứu của Aerobics Center Longitudinal Study được theo dõi sức khỏe xem họ có bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ dẫn đến cái chết hoặc không chết hay chết vì lý do nào khác trong thời gian nghiên cứu. Chỉ cần tập cử tạ chưa tới một giờ đồng hồ mỗi tuần đã giúp làm giảm nguy cơ bệnh hoạn.
Nếu không có dụng cụ phù hợp để cử tạ thì hít đất trong 5 phút cũng hữu hiệu, theo GS Lee cho biết. Vấn đề là tạo sức chịu đựng trên cơ bắp.
Các nghiên cứu khác về bệnh tim mạch thường chú trọng tới các loại thể dục liên quan đến tim như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, chứ không tính tới loại hình thể dục như cử tạ hoặc hít đất.
Cùng một nhóm dữ kiện, GS Lee và đồng nghiệp phân tích mối liên hệ giữa hình thức thể dục tạo sức chịu đựng cho cơ bắp và bệnh tiểu đường cũng như cao mỡ trong máu. Chỉ dưới một tiếng tập cử tạ (so với không tập) có thể giảm nguy cơ các bệnh về tiến trình chuyển hóa (metabolism) đến 29% và giảm nguy cơ mỡ trong máu được 32%. Hai kết quả này độc lập khỏi hình thức thể dục vận động tim mạch.
Theo GS Lee giải thích, cơ bắp là nơi đốt năng lượng. Tập luyện cơ bắp giúp vận động xương khớp nhưng cũng giúp tiến trình chuyển hóa, do đó giảm béo phì và có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên, tập cử tạ lâu hơn một giờ đồng hồ mỗi tuần cũng không đem lại thêm lợi lạc sức khỏe, theo nghiên cứu cho hay.
Những người tham dự cuộc nghiên cứu của Aerobics Center Longitudinal Study được theo dõi sức khỏe xem họ có bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ dẫn đến cái chết hoặc không chết hay chết vì lý do nào khác trong thời gian nghiên cứu. Chỉ cần tập cử tạ chưa tới một giờ đồng hồ mỗi tuần đã giúp làm giảm nguy cơ bệnh hoạn.
Nếu không có dụng cụ phù hợp để cử tạ thì hít đất trong 5 phút cũng hữu hiệu, theo GS Lee cho biết. Vấn đề là tạo sức chịu đựng trên cơ bắp.
Các nghiên cứu khác về bệnh tim mạch thường chú trọng tới các loại thể dục liên quan đến tim như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, chứ không tính tới loại hình thể dục như cử tạ hoặc hít đất.
Cùng một nhóm dữ kiện, GS Lee và đồng nghiệp phân tích mối liên hệ giữa hình thức thể dục tạo sức chịu đựng cho cơ bắp và bệnh tiểu đường cũng như cao mỡ trong máu. Chỉ dưới một tiếng tập cử tạ (so với không tập) có thể giảm nguy cơ các bệnh về tiến trình chuyển hóa (metabolism) đến 29% và giảm nguy cơ mỡ trong máu được 32%. Hai kết quả này độc lập khỏi hình thức thể dục vận động tim mạch.
Theo GS Lee giải thích, cơ bắp là nơi đốt năng lượng. Tập luyện cơ bắp giúp vận động xương khớp nhưng cũng giúp tiến trình chuyển hóa, do đó giảm béo phì và có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên, tập cử tạ lâu hơn một giờ đồng hồ mỗi tuần cũng không đem lại thêm lợi lạc sức khỏe, theo nghiên cứu cho hay.
RSS Feed